Selen w tabletkach
Suplementy z selenem dostępne są w formie tabletek i kapsułek. W preparatach tych można znaleźć jedynie związki selenu, a także połączenie selenu z innymi składnikami mineralnymi lub witaminami. Selen w tabletkach występuje jednocześnie z cynkiem, witaminą D, jodem i witaminami z grupy B. Dość często można spotkać również suplementy z selenem i cynkiem, a także suplementy z selenem i witaminami C oraz E. Suplementacja selenu jest wskazana, gdy dieta jest uboga w produkty zawierające ten pierwiastek. Źródłem selenu są np. ryby i skorupiaki. Można znaleźć go też w wielu orzechach i nasionach roślin strączkowych, a także kukurydzy i czosnku.
Selen w tabletkach dostępny jest w różnych ilościach. Należy stosować się do zalecanych przez producenta dziennych porcji danego preparatu.
Suplementacja selenu
Niedostateczna podaż selenu z pożywieniem może prowadzić do różnorodnych konsekwencji zdrowotnych. Zwiększa ryzyko pojawienia się chorób tarczycy i schorzeń układu krwionośnego. Suplementy z selenem mogą służyć uzupełnieniu codziennej diety w ten związek. Niedobór selenu osłabia układ odpornościowy i może prowadzić do częstszego zapadania na infekcje. Uważa się również, że niedostateczne stężenie tej substancji może wiązać się z różnymi zaburzeniami na tle psychicznym. U osób, u których poziom selenu odbiegał od normy, częściej pojawiały się lęki i stany depresyjne.
Suplementacja selenu może pomóc utrzymać odpowiedni poziom tego związku, jeśli dieta nie zaspokaja w odpowiedni sposób zapotrzebowania organizmu. Selen jest bardzo ważny dla prawidłowej pracy tarczycy. Niedobór i nadmiar selenu wpływa niekorzystnie na funkcjonowanie tego gruczołu. Zauważono związek między niskim stężeniem selenu, a większym ryzykiem rozwoju schorzeń tarczycy, takich jak niedoczynność tarczycy i autoimmunologiczne zapalenie tarczycy.
Suplementy – selen w tabletkach i kapsułkach
Selen organiczny w tabletkach jest czasami zalecany mężczyznom, którzy starają się o potomstwo. Wynika to z zauważenia związku między niskim stężeniem selenu, a pogorszoną jakością nasienia. Obniżony poziom selenu w organizmie może prowadzić do mniejszej ruchliwości plemników. Suplementacja selenu pomoże przywrócić odpowiednie stężenie tego pierwiastka. Selen działa ochronnie w stosunku do plemników i chroni je przed niekorzystnym wpływem stresu oksydacyjnego. Zwiększa ich ruchliwość i stabilność. Mimo obserwowania takich zmian w organizmie mężczyzn, u których poziom selenu jest niski, jak dotąd nie udowodniono jednoznacznie, aby suplementacja selenu mogła poprawić jakość nasienia.
Suplementacja selenu może być zasadna, jeśli wykonamy badanie sprawdzające poziom tego pierwiastka. Przeprowadzenie takiego oznaczenia spowoduje, że przyjmowanie selenu będzie bezpieczne dla zdrowia i nie niesie ryzyka przekroczenia pożądanego stężenia selenu w organizmie.