Co na bezsenność stosować?
Leki na sen na receptę zawierają dość silne substancje uspokajające i nasenne, które w zależności od zawartej w nich substancji czynnej, mogą uzależniać i spowodować rozwój tolerancji organizmu na ich działanie. Warto stosować je w ostateczności, gdy problem z bezsennością jest bardzo nasilony lub nie ustępuje mimo stosowania preparatów na sen dostępnych bez recepty. Lek na bezsenność bez recepty zawierający wyciągi ziołowe nie uzależnia organizmu. Jest znacznie bezpieczniejszy i obarczony dużo niższym ryzykiem działań niepożądanych w porównaniu do leków na sen na receptę.
Melatonina na sen pomaga przy zaburzeniach dobowego rytmu snu i czuwania. Tabletki na sen z melatoniną należy stosować przynajmniej kilka do kilkunastu dni, aby w pełni odczuć ich działanie. Częstym składnikiem tabletek na sen jest też kozłek lekarski, męczennica cielista i melisa lekarska. Ziołowe preparaty na sen działają lekko uspokajająco. Łagodzą odczuwane napięcie i pomagają się zrelaksować. Mogą ułatwiać zaśnięcie i zmniejszać ilość nocnych przebudzeń.
Kiedy sięgnąć po tabletki na sen?
Tabletki na sen bez recepty można stosować przy łagodnych zaburzeniach snu. Są one szczególnie pomocne osobom, które pracują na różne zmiany, w tym również w trakcie nocy. Produkcja hormonów regulujących sen ulega wówczas zaburzeniu, przez co często pojawiają się trudności z uzyskaniem odpowiedniej ilości i jakości snu. Leki na sen bez recepty mogą być stosowane również przez pacjentów, którzy z innych powodów mają rozregulowany rytm snu i czuwania. Mogą to być także osoby, które podróżują i cierpią na tzw. „jet lag”.
Leki na sen bez recepty, choć są znacznie bezpieczniejsze niż preparaty na bezsenność na receptę, również mają swoje ograniczenia do stosowania i środki ostrożności o których warto pamiętać. Przede wszystkim, tabletki na bezsenność nie mogą być łączone z alkoholem, ani innymi środkami, które działają depresyjnie na ośrodkowy układ nerwowy, m.in. środkami przeciwlękowymi i uspokajającymi. Leki na sen mogą zaburzać koncentrację, o czym warto pamiętać, jeśli planuje się jazdę autem.
Preparaty poprawiające jakość snu
Preparaty na sen, które poprawiają jego jakość, warto stosować systematycznie, zgodnie z zaleceniami producenta. Efekt środków ziołowych nie pojawia się tak szybko jak w przypadku leków nasennych na receptę. Oprócz stosowania tabletek na sen warto również jednocześnie zadbać o regularne pory kładzenia się spać i wstawania. Przynajmniej godzinę, a najlepiej 2 godziny przed snem dobrze byłoby wyciszać organizm i zrezygnować z telefonu czy laptopa. Urządzenia te zdecydowanie nie wpływają korzystnie na rozluźnienie organizmu i wprowadzenie go w stan snu. Preparaty na sen bez recepty w połączeniu z odpowiednią higieną snu pomogą pacjentom poprawić jakość nocnego odpoczynku i skrócić czas zasypiania.
